Как убрать «галифе»? Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для быстрого результата

«Галифе» — такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. :) В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне. Сначала легкий обзор. Кому не терпится, переходите сразу к упражнению.

Обычно с «галифе» справляются так: Липосакция Массаж Голодания и диеты Физические упражнения

Необычно — так: Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры тела Костоправ Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации)

Расшифрую:

1. Липосакция — самый быстрый и глупый, да простят меня специалисты, способ. Определение с «хирургического» сайта: Липосакция — откачивание отложений подкожной жировой клетчатки в тех местах, которые не поддаются физическому воздействию. Зона «галифе» также таковым является. Хирурги могут искренне верить, что не поддается «физическому воздействию». Тогда это не манипуляция, да… Типичная борьба с последствиями, а не с причиной. Откачивают отложения. :)

2. Массаж — очень помогает… многим. Хотя помогает не сам массаж, а сопутствующая постановка бедра в суставе на место. Поэтому результат не у всех и не всегда, как повезет с массажистом. Шёпотом подскажу: «можно сходить к хорошему костоправу».

3. Голодание и диеты. Коротко: убрать «галифе» не помогают. Причина не в ожирении. Это очевидно худющим как жердь носителям «галифе». Они — живые тому свидетели. Но как дополнение к физическим упражнениям — очень хорошо. Голодание следует проводить под наблюдением медиков, специалистов.

4. Физические упражнения. Удивитесь, но помогают не всегда. :) Некоторые думают, что вообще никакие не помогают. Тут аналогия с массажем. Нужны такие упражнения, которые ставят бедро в суставе на место! Получается «сам себе костоправ» :) как в Сакральной Архитектуре тела, но более понятным Вам способом: физическими упражнениями. Теперь про необычные способы:

Постановка тела по методике Натали Дроэн «Сакральная архитектура тела» Кардинальный способ решить большинство вопросов с внешним видом и внутренней наполненностью. С помощью дыхания и плавных движений ставятся на природное место все суставы. Это не только красиво, но и полезно. Не хочется упоминать слово «Энергия» всуе, но если Вы практикуете цигун, то понимаете, насколько важно в цигун — держать структуру. Тренинги и регулярные занятия по Сакральной Архитектуре тела проводятся ассоциацией «RUS-DAO» в Нижнем Новгороде и в Москве. Организаторы из других городов — приветствуются, обращайтесь в RUS-DAO.

Посещение костоправа Что с пониманием делаете по методике Натали Дроэн, можно делать без понимания с помощью костоправа. Опытного. Который в теме. Но привычки тела остаются прежние, возвращаться на «поправку» будете регулярно. Та же история с массажем.

Методика Голтиса для самовосстановления «Исцеляющий импульс» Для справки: Голтис — путешественник, экстремал. Автор действующих методик тренировок для выживания в экстремальных условиях для подразделений специального назначения. Подготовил чемпионов мира по бодибилдингу 1994 года среди мужчин (Сергей Отрох, 65 кг) и 1996 года среди женщин (Валентина Чепига, 57 кг). Занятия по методике Голтиса — мечта для лентяя. :) Всего 4 дня в неделю… но каких! Фигура меняется очень быстро, даже без специальных упражнений на устранение «галифе». А со специальным упражнением еще лучше.

Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе»

Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга) Исходное Положение: Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого); Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз; Ногу держать прямой, стопу — параллельно полу. Действие: В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги. Делаете плавно, без рывков. Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход — это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :) График Занятий и Количество Подходов: Цикл — 1 день тренировка и 1−2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня — выбираете сами, по самочувствию) Таблица входа в нагрузку: Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть. :) А если серьезно, то ни мышцы, ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надлежит их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно.

Важно: Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает — другая отдыхает. :) Контролируйте, что в крайних точках амплитуды Вы реально достигаете максимума. Делать плавно, без рывков. Следите за дыханием: вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы); вдох и выдох только во время движения ногой. На паузах в движении — пауза в дыхании. Следует применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать).

Напоминаю, что упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха. Наслаждайтесь!

Внимание: Обязательно соблюдайте график входа в нагрузку. Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск. В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат. Перепечатка статьи разрешается, при условии сохранения всех активных ссылок в тексте статьи.

Получите сейчас и бесплатно:

1) миникнигу «Антигалифе. Эффективные упражнения» 2) миникнигу «Методика Голтиса. Описание и 5 подготовительных упражнений».


04:38 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Ремонт стиральных машин должны производить профессионалы

Ремонт стиральных машин должны производить профессио...

Домохозяйки всегда считали самой сложной и трудной работой по дому стирку. Стирка всегда занимала много времени и сил. Со временем была придумана незаменимая помощница - стиральная машина. В течение м...
Домашние маски

Домашние маски

Наиболее эффективно распаривание. Паровая ванна хорошо очищает поры кожи от скопившегося жира и загрязнения. Она улучшает кровоснабжение, усиливает потоотделение и секрецию сальных желез. Кожа увлажня...
Что включает в себя комплексное продвижение интернет проектов?

Что включает в себя комплексное продвижение интернет...

В настоящее время уже недостаточно только поддерживать позиции сайтов, ценность услуг поддержания позиций начинает уступать комплексному ведению проектов. Обозначим все направления, включающие в себя ...
Как уберечь ребенка от кариеса?

Как уберечь ребенка от кариеса?

Это один из самых актуальных вопросов, волнующих родителей. Одним советом здесь не обойтись. Огромную роль играет индивидуальная профилактика, профессиональная гигиена полости рта, нормальное питание....
Орелэнерго вложит в ремонтную кампанию 2014 года 87 млн. рублей.

Орелэнерго вложит в ремонтную кампанию 2014 года 87 ...

Для повышения надежности и качества электроснабжения потребителей и снижения физического износа оборудования энергетики филиала ОАО «МРСК Центра» - «Орелэнерго» проведут компле...
Как рассказать ребенку о финансовых затруднениях?

Как рассказать ребенку о финансовых затруднениях?

Финансовый кризис, на который обыватели, да и некоторые доморощенные политики поначалу пытались не обращать внимания, уверенно раскручивает свой маховик. Рано или поздно, но с его последствиями придет...
Читаемые

Гофроупаковка шагает по планете: новые возможности

Упаковка из гофрокартона в течение 15 лет лидирует на рынке упаковочных материалов. И этот факт впол...

Памяти Леонида Маркова. Каким был вальяжный профес

Леонид Марков родился 13 декабря 1927 года. Его отец, потомственный крестьянин, так увлекся теа...

Как красиво и быстро покрасить пасхальные яйца?

Поскольку приближается великий православный праздник Пасхи, актуальным становится вопрос о покраске ...

История техники

1-ые пробы исследования и производства паровой турбины уходят корнями в дальнее прошедшее. 1-ое, одн...

Вкусные рецепты: Торт-суфле «для Тоже Женщин к 8 М

Торт-суфле «для Тоже Женщин к 8 Марта» :)Коржи. Яйца взбить с сахаром и ванильным сахаром до белой у...

Щеголь и… харя: что между ними общего? Из истории

…В семействе куликовых есть птичка, что зовется щеголем. В темном оперении ее имеются белые п...

Вкусные рецепты: Крокант-Таллеры с муссом из рикот

Крокант-Таллеры с муссом из рикотты("Croccante" con mousse di ricotta)Миндаль и фундук положить на п...

Куда пропали старые девы?

Невеста в 13 лет? И где — не в Индии, а в России?! Прошла всего пара столетий, и мы таког...

Бытовые русские сказки

Разнообразны в бытовых сказках приемы комического эффекта: обыгрывание многозначности слов, своеобра...

Языки Балтики. Часть I

Балтийские языки принадлежат к индоевропейской языковой семье. В состав группы входят литовский, лат...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.