Что такое полифазный сон?

Кто из нас не сталкивался с катастрофической нехваткой времени? Когда уже валишься с ног от усталости, а дела еще не закончились. Попытки сократить сон до 5 или 7 часов приносят в основном только усталость, а в выходной день мы теряем драгоценные часы на то, чтобы отоспаться за всю неделю.

Наш сон раз в сутки называется монофазным, но существует ещё и полифазный сон, когда через равные промежутки времени человек спит по 20−30 минут. Общее количество сна тогда сокращается до 3 часов, что освобождает для деятельности 21 час.

Привлекательно, не правда ли? В чем же тут подвох, спросите вы? И не вредит ли это здоровью? Люди, проводившие эксперименты на себе, утверждают, что после привыкания к системе полифазного сна чувствовали себя намного бодрее и эффективнее.

Как это работает? Вы делите день на равные отрезки по четыре часа (это самое оптимальное) и спите через каждый отрезок по 20−30 минут. Например, 1, 5, 9, 13, 17 и 21, соответственно подъём в 1−30, 5−30, 9−30, 13−30, 17−30, 21−30, или в 4, 8, 12, 16, 20, 00. Можно подобрать тот вариант, который больше всего вам будет удобен.

Как известно, сон делится на медленный и быстрый. В фазе медленного сна организм восстанавливает энергозатраты, и в этот период человека очень легко разбудить. Быстрый сон дает отдых непосредственно мозгу, обеспечивает передачу информации из сознания в подсознание, разбудить в этот момент человека сложнее, хотя он и ближе к порогу бодрствования.

В системе полифазного сна человек тренирует организм за минимальное время переходить к быстрому сну, тем самым сокращая время, проведенное в кровати. В течение недели или десяти дней, постепенно, придерживаясь расписания, происходит привыкание. И впоследствии уже без особых условий человек в определенные промежутки способен переходить к фазе быстрого сна.

Лишение человека медленного сна не ведет к каким-либо негативным последствиям, что неоднократно доказывалось американскими исследователями данной системы. А следовательно, практиковать полифазный сон можно длительное время. На сегодняшний день самый долгий срок — это пять месяцев.

С какими трудностями вам придется столкнуться? Во-первых, не назначайте важных дел и проектов на первые десять дней практики полифазного сна, потому что ваш организм будет адаптироваться к расписанию. Во-вторых, приготовьтесь к тому, что ваши предпочтения в еде могут измениться, и внимательно прислушивайтесь к себе, так же пусть вас не пугает, что вы станете потреблять пищи больше чем обычно, ведь бодрствовать вы будете больше. В-третьих, вам придется подчинить расписание своего дня под короткие промежутки времени. Например, если вы фрилансер, то вам будет много проще тех, кто находится по 8 часов в офисе. После периода адаптации вы сможете засыпать в любой обстановке, но на период первых 10 дней лучше воспользоваться отпуском.

Множество плюсов этой системы, конечно, привлекает, но необходимо учесть, что самый главным минусом её будет то, что вы бодрствуете ночью и не больше четырех часов подряд. Во-первых, у вас должна быть возможность занять чем-то эти ночные часы так, чтобы не мешать домочадцам, а, во-вторых, вам придется пожертвовать некоторыми поездками и встречами из-за обязательных перерывов на сон. В каких-то редких исключительных случаях вы можете передвинуть или пропустить момент сна, но этого нельзя будет делать постоянно.

Так что взвешивайте плюсы и минусы, и, возможно, полифазный сон станет вашей первой ступенькой к великим делам.


04:40 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как научить и научиться учиться?

Как научить и научиться учиться?

— Вася, сиди спокойно, не вертись! Сколько будет семью восемь?! О, Господи! Ну почему опять пятьдесят восемь? Мы уже четвертую неделю учим таблицу умножения, а ты никак не можешь запомнить!...
Палатин

Палатин

Палатин – один из легендарных холмов Рима. Место, где согласно традиции и был основан Вечный город Ромулом, что некоторым образом подтверждается археологическими раскопками 20 века, в ходе которых был...
IP-телефон Fanvil BW210

IP-телефон Fanvil BW210

В наше время мало кто может прожить хотя бы день без общения. Люди разговаривают по стационарным телефонам, по мобильникам, общаются через интернет или в живую, но есть и те, кто ведет переговоры, исп...
Универские шалости

Универские шалости

Это был май. Старший преподаватель Дмитрий Александрович Ильинский, как меня назвали при рождении, готовился к последним дням учёбы. Дети же готовились к каникулам, поэтому нагружать их на парах чем-т...
Радиаторы секционные из алюминия

Радиаторы секционные из алюминия

Радиаторы являются наиболее распространенным видом оборудования для создания микроклимата в помещении. На сегодня существуют самые различные виды радиаторов, среди которых трубчатые, панельные и секци...
Как восстановить свои ноготки после наращивания?

Как восстановить свои ноготки после наращивания?

Сняли свои красивые искусственные ногти, а что под ними? Если ваш мастер использовал для моделирования ногтей качественные материалы, а сама процедура наращивания и снятия искусственного материала был...
Стоит прочесть

Вкусные рецепты: паштет, печенье "кофейный по

паштетТак как мои дети не едят печенку приходится фантазировать,ведь она очень полезная и необходима...

Интернет реклама

«Никакой революции в медийной рекламе не случилось», - Роман Филиппов (Аdriver) Более того, медийна...

Кому подчинялось военное духовенство в Российской

Создавая регулярную армию и флот, Петр I ввел в войсках штатные должности военных священников. Эти с...

Продвижение к успеху Вашего бизнеса. Добровольная

Добровольная оценка Добровольная оценка Вам понадобится для принятия обоснованных и эффективных упра...

Орелэнерго вложит в ремонтную кампанию 2014 года 8

Для повышения надежности и качества электроснабжения потребителей и снижения физического износа обор...

Курортный город Калелья (Calella) Испания

На Средиземноморском побережье Каталонии (Испания), в 50 км от Барселоны находится небольшой уютный ...

Цвета

Весь окружающий нас мир разукрашен в разные цвета. В природе существует огромное множество цветов ...

Что включает в себя комплексное продвижение интерн

В настоящее время уже недостаточно только поддерживать позиции сайтов, ценность услуг поддержания по...

Мелкие интернет сообщества

Мир был порабощён!!! Порабощён интернетом, и это все знают. Зачем нам реальные семья и друзья, когда...

Вкусные рецепты: Тарт со сливами., кекс "Зебр

Тарт со сливами.Масло, мед и сахар растопить на паровой бане или в микроволновке. Персики или абрико...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.