Как убрать «галифе»? Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для быстрого результата

«Галифе» — такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. :) В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне. Сначала легкий обзор. Кому не терпится, переходите сразу к упражнению.

Обычно с «галифе» справляются так: Липосакция Массаж Голодания и диеты Физические упражнения

Необычно — так: Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры тела Костоправ Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации)

Расшифрую:

1. Липосакция — самый быстрый и глупый, да простят меня специалисты, способ. Определение с «хирургического» сайта: Липосакция — откачивание отложений подкожной жировой клетчатки в тех местах, которые не поддаются физическому воздействию. Зона «галифе» также таковым является. Хирурги могут искренне верить, что не поддается «физическому воздействию». Тогда это не манипуляция, да… Типичная борьба с последствиями, а не с причиной. Откачивают отложения. :)

2. Массаж — очень помогает… многим. Хотя помогает не сам массаж, а сопутствующая постановка бедра в суставе на место. Поэтому результат не у всех и не всегда, как повезет с массажистом. Шёпотом подскажу: «можно сходить к хорошему костоправу».

3. Голодание и диеты. Коротко: убрать «галифе» не помогают. Причина не в ожирении. Это очевидно худющим как жердь носителям «галифе». Они — живые тому свидетели. Но как дополнение к физическим упражнениям — очень хорошо. Голодание следует проводить под наблюдением медиков, специалистов.

4. Физические упражнения. Удивитесь, но помогают не всегда. :) Некоторые думают, что вообще никакие не помогают. Тут аналогия с массажем. Нужны такие упражнения, которые ставят бедро в суставе на место! Получается «сам себе костоправ» :) как в Сакральной Архитектуре тела, но более понятным Вам способом: физическими упражнениями. Теперь про необычные способы:

Постановка тела по методике Натали Дроэн «Сакральная архитектура тела» Кардинальный способ решить большинство вопросов с внешним видом и внутренней наполненностью. С помощью дыхания и плавных движений ставятся на природное место все суставы. Это не только красиво, но и полезно. Не хочется упоминать слово «Энергия» всуе, но если Вы практикуете цигун, то понимаете, насколько важно в цигун — держать структуру. Тренинги и регулярные занятия по Сакральной Архитектуре тела проводятся ассоциацией «RUS-DAO» в Нижнем Новгороде и в Москве. Организаторы из других городов — приветствуются, обращайтесь в RUS-DAO.

Посещение костоправа Что с пониманием делаете по методике Натали Дроэн, можно делать без понимания с помощью костоправа. Опытного. Который в теме. Но привычки тела остаются прежние, возвращаться на «поправку» будете регулярно. Та же история с массажем.

Методика Голтиса для самовосстановления «Исцеляющий импульс» Для справки: Голтис — путешественник, экстремал. Автор действующих методик тренировок для выживания в экстремальных условиях для подразделений специального назначения. Подготовил чемпионов мира по бодибилдингу 1994 года среди мужчин (Сергей Отрох, 65 кг) и 1996 года среди женщин (Валентина Чепига, 57 кг). Занятия по методике Голтиса — мечта для лентяя. :) Всего 4 дня в неделю… но каких! Фигура меняется очень быстро, даже без специальных упражнений на устранение «галифе». А со специальным упражнением еще лучше.

Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе»

Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга) Исходное Положение: Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого); Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз; Ногу держать прямой, стопу — параллельно полу. Действие: В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги. Делаете плавно, без рывков. Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход — это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :) График Занятий и Количество Подходов: Цикл — 1 день тренировка и 1−2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня — выбираете сами, по самочувствию) Таблица входа в нагрузку: Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть. :) А если серьезно, то ни мышцы, ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надлежит их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно.

Важно: Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает — другая отдыхает. :) Контролируйте, что в крайних точках амплитуды Вы реально достигаете максимума. Делать плавно, без рывков. Следите за дыханием: вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы); вдох и выдох только во время движения ногой. На паузах в движении — пауза в дыхании. Следует применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать).

Напоминаю, что упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха. Наслаждайтесь!

Внимание: Обязательно соблюдайте график входа в нагрузку. Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск. В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат. Перепечатка статьи разрешается, при условии сохранения всех активных ссылок в тексте статьи.

Получите сейчас и бесплатно:

1) миникнигу «Антигалифе. Эффективные упражнения» 2) миникнигу «Методика Голтиса. Описание и 5 подготовительных упражнений».

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 04:38 25.03.2017 Effectdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Централизованное урегулирование убытков, как эффективный инструмент контроля и оптимизации процессов страховой компании

Централизованное урегулирование убытков, как ...


На текущий момент процесс автоматизации страховых компаний является неотъемлемой частью их развития. Благодаря информационным системам удается выстроить контроль и порядок работы филиальной сети с...


Художники – иллюстраторы России

Художники – иллюстраторы России


На каждом листе, помимо рисунков, художник давал множество интереснейших начертаний одной и той же буквы, среди которых всегда выделялась крупная буквица в виде фигур людей. Букву «ять» изображал воин...


Леонтий Магницкий. Как крестьянский сын, создав уникальный учебник, «утер нос» европейским ученым?

Леонтий Магницкий. Как крестьянский сын, созд...


Об «Арифметике» Леонтия Филипповича Магницкого, по которой два столетия учились российские отроки, слышали многие, но не все знают, что создавалась она как учебник для будущих офицеров арм...


Новогоднее приключение

Новогоднее приключение


     Это случилось как раз перед самым Новым Годом. Вечером я отправилась на елочный базар, мне очень хотелось купить огромную, красивую елку: и тут я увидела ЕГО. Он стоял и ...


Размер и гидромассаж как важные факторы при выборе ванны

Размер и гидромассаж как важные факторы при в...


1.Фактор – размерПосле того как Вы определились с материалом из которого будет сделана ваша новая ванна, перед вами встает вопрос какого она должна быть размера. Общепринятыми стандартными размерами д...


«Чье» золото лучше?

«Чье» золото лучше?


Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Золото — один из благородных металлов, которых очень долгое время, почти до конца XVIII века насчитывалось два — золото и серебро. На р...


Познавательное

Учимся наращивать ногти? Выбор ногтевой школы

Мастер по наращиванию ногтей — это современная, высокооплачиваемая, интересная, творческая и очень ответственная профессия. Что необходимо знать тем, кто решил её освоить? Мой первый и сам...

Что такое DNR, или Еще раз о свободе умереть досто

DNR. Эта английская медицинская аббревиатура означает Do Not Resusciatate, что переводится как «меня не реанимировать». Все чаще это сокращение можно увидеть на обложках историй болезни в ...

Что нужно знать перед покупкой кассового аппарата?

1. Покупка кассового аппарата. Осуществляйте выбор ККМ с учетом Ваших условий экплуатации. (темпиратура, наличие источника питания, оборудованного места) Обратите внимание на вес и размер ККМ. Важна и...

Лирические стихи современных поэтов - найдут ли он

Сетевая поэзия - это явление, которое невозможно игнорировать. Разве можно было предположить столь яростную тягу к стихотворчеству у нашего среднестатистического обывателя. Уму непостижимо! Пока не бы...

Как выучить бизнес-английский?

Бизнес-английский — один из самых востребованных курсов английского сегодня. Оно и не удивительно. Ведь поддерживая связи с иностранными коллегами, хочется говорить с ними на одном языке. ...

Не меняй реал на виртуал

Социальные сети, а именно ВКонтакте и Одноклассники стали очень популярны и посещаемы. Я и сам, первым делом выходя в сеть, захожу на свою страничку ВКонтакте, отвечаю на письма, проверяю группы, кото...

Вкусные рецепты: Селедочная шуба, Салат с морской

Селедочная шубаОтварить яйцо, картофель, свеклу (отдельно) и морковь. Порезать на кубики, яйцо на терке. Мелко нашинковать лук и на 1 мин опустить в кипяток. Промыть холодной водой и просушить салфетк...

Отдых на Кипре, город Пафос

В данной статье я расскажу все, что знаю о городе Пафос − очень древнем городе со следами древнегреческой цивилизации. Этот город подходит для туристов, сочетающих свой отдых с осмотром местных ...

Очень интересная статья о покупке недвижимости на

Недвижимость - превосходное средство для того, чтобы не только сохранить, но и преумножить свои сбережения. Сегодня большой популярностью пользуются финансовые инвестиции не в отечественную, а в заруб...

Как производят тротуарную плитку

Задумываясь о собственном деле, стоит подумать о такой бизнес-идее, как производство тротуарной плитки. Дело в том, что производственный процесс тротуарной плитки предельно прост. Сегодня существует д...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.